放假后的简易燃脂早餐方案 让身材不走样

2017-03-18 10:29:00来源:爱丽时尚网作者:

  准备体重控制的早餐,有最重要三大原则:

  1、 一定要马上吃

  很多人以为少吃一餐就会变瘦,加上早起可能没胃口,就略过早餐。其实,不吃早餐反而会使你的新陈代谢下降,减少脂肪的燃烧,所以一定要确定在起床之后的30-60分钟之内,将早餐食用完毕哦!如果真得没胃口,可以尝试喝一杯营养奶昔垫垫胃。

  2、增加蛋白质

  比起麦片加牛奶,高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿,例如炒蛋和优格,而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。

  3、 每天一条香蕉

  香蕉中的抗性淀粉能够增加你的饱足感,帮助你燃烧更多脂肪,也提供你一天的精力来源。

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责任编辑:胡玥姣

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